Простые правила здоровья
|
Обездвиженность – болезнь цивилизации В фильме Валерия Берчуна на большом историческом, научном и практическом опыте рассказывается о ведущей роли движения в жизни человека, особенно ребенка. Раскрывается негативное влияние «обездвиженности» современного человека, в первую очередь детей в семье, детском саду и школе на их гармоничное развитие. |
|
Задумайтесь о своем здоровье, довольны вы им? Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день: |
|
1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Старайтесь больше двигаться. 2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира. 3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день. 4. В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость. 5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины. 6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим. 7. Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень – очень медленно. Так что находите везде положительные моменты. 8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться. 9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье. 10. Почаще гуляйте на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха. 11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения. |
|
Установка на здоровье Каждый знает, что позитивный настрой помогает нам жить, придает нам сил, уверенность в себе, помогает справиться с тяжелыми болезнями. Положительные мысли настраивают нас на оптимистический лад. Необходимо приучить себя позитивно мыслить, находить во всем что-то хорошее, уметь переключать мысли с проблем на приятные воспоминания. Ведь с помощью положительных мыслей можно даже излечиться. Составьте для себя правильную установку на … здоровье, благополучие, успешность… Пример можете увидеть в следующем видео ролике.
|
|
Здоровая Россия – официальный сайт программы.Справочные статьи о здоровом образе жизни. Комментарии экспертов, видеоматериалы и сетевые конференции. Координаты центров здоровья. Онлайн-калькуляторы и тесты.
|
|
